原諒就是力量
Forgiveness is Power

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原諒,是一門將創傷轉化為智慧的偉大藝術。擺脫受害者心態,重新找回生命主動權!原諒是一件很困難的事嗎?如何放下創傷的負面情緒,走出過往的傷痛?
  
這是一本關於「為何原諒」及「如何原諒」的使用者指南。書中收錄近五十篇短文,鉅細靡遺闡釋關於「原諒」的心理行為狀態等各種面向,例如:為什麼要原諒、不原諒的後果、原諒的好處、原諒的對象、原諒的技巧、如何克服原諒的阻礙……等,更精闢說明「與自己和解」、「面對死亡」、「創傷帶來禮物」、「假原諒」、「原諒的介入」等深刻的觀念。書中設計許多有趣的「原諒小練習」引導原諒的技巧,讓閱讀和實踐起來都輕鬆而有趣。
 
原諒是一種積極的力量,也是主動權和選擇權的掌握,然而知易行難,它不但需要面對真實自我的勇氣,也需要時間與過程。原諒就能讓我們從壓力、恐懼和沮喪中解脫、提昇自尊、促進人際關係,更能藉由內心建立的平和與自信改變自己,迎向和解幸福的人生。
 
獨創「四段式原諒法」,輕鬆演練原諒技巧。原諒宣言〉——四段式原諒法:
第一步:說出需要原諒的人、為了什麼事。
第二步:承認需要釋放什麼感受,以便讓自己能夠原諒。
第三步:說出可以從原諒中獲得什麼好處。
第四步:全心全意的投入原諒。
.附錄「原諒分享包」,提供暗示、冥想、儀式、自我轉化等落實在生活中的小練習,療癒傷痛並重新愛自己,體會生命的美好。
 
本書特色:
有別於悲天憫人的講道和美德勸誡的論調,作者對「原諒」這種知易行難的心理行為提出不同的思考。他分析「原諒」對我們身心靈所產生的實質利益,鼓勵讀者擺脫受害受虐者的心態,從創傷中找到建設性的智慧和勇氣。
 
書中的「原諒小練習」巧妙跨越身心靈的認知和修練,擺脫枯燥的冥想及形式化的勵志宣言,以一則則結合個人體悟的小故事輔助說明、引導出本書要旨——原諒別人就是善待自己——是引人入勝的一本書。
 
引言
 
第一篇 原諒就是有力量去選擇
1. 何必原諒?
2. 原諒是什麼?
3. 和解
4. 嚴厲的原諒
5. 四段式原諒法
 
第二篇 原諒的阻礙
1. 崇高的理想與實質的感受
2. 受創傷或得智慧
3. 選擇怪罪還是選擇學習?
4. 厭惡感
5. 假的原諒
6. 惱怒和挫折
7. 批評
8. 我實在無法原諒
9. 嘲諷
10. 內疚及其同伴
 
第三篇 更深一層:與自己和解
1. 與自己和解
2. 原諒的花園
3. 原諒有其節奏
4. 從自我批評到自我鼓勵
5. 留意我們傳播的信息
6. 死亡模塑性情
7. 創傷中的禮物
8. 滿足需要
9. 父母是否已原諒你?
10. 疏通自己的情緒
11. 拿宗教信仰當武器
12. 原諒死亡
13. 心懷感恩,不落俗套
14. 成癮與強迫症
15. 寂寞
16. 致歉之道
17. 接納
18. 原諒富豪財閥
19. 男女大不同
20. 性有更崇高的目的
 
第四篇 進階的原諒
1. 提前給予
2. 使加害者成為良師益友
3. 教學相長
4. 將抱怨改為表明意圖
5. 理想、希望、期盼
6. 如果是我選擇的呢?
7. 原諒神、原諒自己
8. 原諒是一種強力的行動
 
原諒分享包
參考書目
 

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