人際關係是你我獲得幸福的至要關鍵
現代生活最實用的關係療癒手冊
教你如何愛、去爭執、做出改變、獲得滿足
拉近你與最重要之人的距離
全台狂銷50,000本．45國180萬讀者淚推
《一本你希望父母讀過的書》國際級心理治療師暖心新作
蟬聯亞馬遜書店、《星期日泰晤士報》暢榜冠軍
獻給——
經常在人際關係中受挫、不懂得如何愛人、總是懼怕衝突、
找不到生命意義、卡在人生困境的每一個你
．如何找到愛、保持愛？
．如何更完善處理人際衝突？
．如何從人生困境中解脫，應對變化和失去？
．對你來說，什麼算是「活出滿足的人生」？
．再珍惜的真誠關係，也不免會出現歧異、需要磨合
這是一本你會希望你愛的每個人都看過的書；因為人際關係不是光憑一方就成立，而是建立在雙向的連結上。事實是，沒有哪一段人際關係永遠一帆風順──有些討厭鬼，我們未必總是避得開；即使是相互在乎的、心愛的人，依然會有需要修復關係的時刻。
「關係中出現裂痕時，試圖修復永遠都不嫌晚。」本書陪伴你做好面對所有人際問題的準備：發展健康的自我意識，與他人建立更好的關係、更有效的溝通，令你與所愛之人更加親近。
．人際卡關時，追問「為什麼」不太管用，解決的關鍵在於「如何」
菲莉帕．派瑞是英國超人氣國民心理治療師，她憑藉二十多年治療個案的專業知識與豐富經驗，溫暖回應讀者來函中的各種現代人際煩惱，包括：容貌焦慮、求職挫折、失親打擊、戀愛未果、友誼分手、婚內失戀等。
她給予這些真實生命故事的真誠支持與睿智建議，將讓我們一步一步學會：
如何去愛 ⇀與他人及自我建立穩固而有意義的連結
如何爭執 ⇀解決私人生活與工作中的衝突
如何改變 ⇀擁有開創新局的自信和能力
如何獲得滿足 ⇀找到內心的平靜、滿足與意義
．我們與他人的關係，也取決於我們與自己的關係
在任何關係中，我們的喜怒哀樂總不免受他人影響；好消息是，當我們做出改變，同樣會影響他人，而這正是人際卡關時得以突破困局的關鍵。
本書沒有艱深詞彙或理論框架，而是提供簡單易懂的自救解方，教你善待所有你生命中最重要的關係──包括和自己的關係。請跟隨作者的建議：感受所有情緒（不論好壞）、思考內在渴望、大膽採取行動！
卡關時，請練習：
生氣時，對自己的反應負責⇀養成以「我」為開頭來陳述事情的習慣
焦慮時，找到自己的渴望⇀記下所有心中浮現的畫面或詞彙
爭吵時，跳脫「我對你錯」的遊戲⇀避免使用「應該」、「必須」等詞彙
悲傷時，不任由想法控制自己⇀以限定時間與地點的方式適當宣洩
（*書中還有更多練習！）
．請謹記：原本的你就夠好了，你擁有強大力量且充滿愛，一路走來都在學習與成長
作者暖心提醒：放下完美的迷思，也別為自己設限、貼標籤；沒有人是完美的，你我都會犯錯，只要練習從錯誤中學習、再勇於犯下新的錯誤，就能不斷調整成為更好的自己。
即使在最脆弱無助的時候，我們依然可以改變自己應對的方式。許多人不明白：我們掌握生活的力量遠比想像中的還要強大。嘗試改變吧！讓自己活得更自由。
本書特色
每日箴言：摘錄處理各種關係的重點，作為每日自我反思的貼心提醒。
不貼標籤：不急著診斷症狀、不設下自我認知的框架，主張感受先行。
實用建議：融會多方心理研究，按情境提供簡單可行的關係療癒練習。
誠摯推薦
洪仲清／臨床心理師
姚愛寗／演員
歐馬克／聲藝創辦人
蘇絢慧／諮商心理師
各界好評
「我們如何看待自己與他人，決定了我們的生活過得如何。如何好命，如何擁有好的關係，從學習如何對自己與他人說話開始。」——歐馬克／聲藝創辦人．《馬克信箱》主持人
「精神分析師菲莉帕．派瑞憑藉《一本你希望父母讀過的書》在暢銷書排行榜上掀起了風暴。這部精彩的續作將視野擴大到家庭之外，提供了關於友誼、工作、愛情和約會的聰穎、人性化且實用的建議。她建議我們要追求滿足感、擁抱社群生活，不要被灌輸認為金錢、職涯成功或一座新的廚房會帶來幸福的想法。她說，重要的是，誰在廚房裡。很少有心理勵志書如此有智慧。」——《泰晤士報》（The Times）．2023年度最佳書籍
「在這本書中根據與患者、來信讀者的互動，為個人發展提供指導、幫助讀者提升自我意識，以應對人生的考驗和困難。⋯⋯作者瞭解到個人面臨的各種問題，將本書分為四個章節：如何愛、如何爭執、如何改變，如何獲得滿足。她將滿足感定義為『對自己的生活感到滿意』。章節中穿插來自有著各種困擾的男女的信件，這些信件促使她分析那些破壞幸福的行為和觀點。整體而言，她強調理解和同理心，而不是責怪和怨恨。⋯⋯她用簡潔的語句提供了『日常智慧』。 ⋯⋯討論的問題包括愛情和婚姻中的失望；對工作的挫折；孤立和孤獨；壓力和焦慮；壓制內心的批判；以及面對失去、悲傷和衰老。她還提出了應對逆境的三種方式——思考、感受和行動——並鼓勵讀者嘗試理解他人的觀點，而不是強加自己的想法。⋯⋯這是應對生活挑戰的一本良伴。」——《科克斯書評》（Kirkus Reviews）
「生活聖經來了：菲莉帕．派瑞明智（且風趣）的建議將促使您重新評估生活中所有的關係。」——雜誌《時尚》（Stylist）
「我喜歡菲莉帕．派瑞，她非常具有智慧、相當出色。」——貝拉．麥基（Bella Mackie）／暢銷小說《如何殺死你的家人》（How To Kill Your Family）作者
「菲莉帕．派瑞是我見過的最明智、最理智、最穩健的人之一。」——迪卡．艾特肯黑德（Decca Aitkenhead）／記者．《星期日泰晤士報》（The Sunday Times）
「菲莉帕．派瑞是一位超級女英雄。」——克里斯．伊凡（Chris Evans）／好萊塢知名演員、漫威電影《美國隊長》主演
序
一、如何去愛
與他人及自我建立穩固而有意義的連結
我們為何渴望連結／關係有時令人受挫／如何形成連結／兩種不同的交友方式／完美的迷思／對永遠的恐懼／迷戀與愛情不能畫上等號／伴侶關係不只是性愛而已／順服的力量／保有強烈的自我意識
二、如何爭執
設法解決私人生活與工作中的衝突
爭論點#1：思考，感受，採取行動／爭論點#2：問題不在我，而是在你／爭論點#3：好人對上壞人／爭論點#4：事實對上感受／爭論點#5：卡普曼戲劇三角／爭論點#6：衝突趨避者／爭論點#7：無法克制衝動的時候／堅定立場／到此結束／關係的破裂與修復
三、如何改變
設法開創新局，不論是好或壞
如何擺脫困境／改變讓人自由／如何改變舊習慣／有改變，就有失去／接受變老的事實／面對悲傷
四、如何獲得滿足
找到內心的平靜、滿足與意義
處理壓力與焦慮／克服自我批評／找人當代罪羔羊／如何面對創傷／獲得滿足感／活出意義
後記
致謝
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5. 運費計算
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地區 |
基本費
（定額） |
處理費
（總原書價%） |
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台灣 |
$80 |
30% |
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馬來西亞、新加坡、泰國、菲律賓 |
$80 |
35% |
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南韓、日本 |
$80 |
40% |
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澳洲 |
$80 |
80% |
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美國 |
$100 |
110% |
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加拿大 |
$120 |
65% |
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歐洲／英國 |
$120 |
70% |
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紐西蘭 |
$120 |
65% |
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地區 |
基本費
（定額） |
處理費
（總原書價%） |
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台灣 |
$300 |
10% |
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馬來西亞、新加坡 |
$250 |
8% |
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南韓、日本、泰國、菲律賓 |
$250 |
10% |
|
澳洲 |
$300 |
12% |
|
美國、加拿大 |
$300 |
20% |
|
歐洲／英國 |
$350 |
20% |
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紐西蘭 |
$300 |
15% |
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澳門 |
$45 |
20% |
加拿大速運
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購買1本書
原書價：HK$100 折後價：HK$80
基本費：HK$120
處理費：HK$100*65% = HK$65
（運費 = HK$120〔基本費〕 + HK$65〔處理費〕= HK$185）
結帳：HK$80 + HK$185 = HK$265
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購買5本書
總原書價：HK$500 總折後價：HK$400
基本費：HK$120
處理費：HK$500*65% = HK$325
（運費 = HK$120〔基本費〕 + HK$325〔處理費〕= HK$445）
結帳：HK$400 + HK$445 = HK$845
每本平均運費 = HK$89（每本平均節省 52% 運費）
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