《失控的焦慮世代》作者強力推薦，
家長急需的一本實戰聖經
為了手機，還要和孩子吵多久？
10 Rules擋下成癮誘惑，
讓孩子從「多巴胺綁架」解脫
10套親子停戰腳本
不咆哮、不內耗，冷靜守住底線。
《過曝世代》作者＆臨床心理師
陳品皓：「別讓螢幕偷走孩子僅只一次的童年！」
當孩子說：
「我要上網查資料才能寫作業！」
「沒手機，怎麼跟你們聯絡？」
「同學都有平板，只有我沒有…」
家長也覺得應該要放手，但……
「查作業？結果在看短影音！」
「半夜偷偷爬起來看手機？」
「手遊開打，連吃飯都忘了！」
這些矛盾場景，熟悉嗎？
身為現代人，我們自己也離不開手機，教養中難免焦慮：
「難道整個青春期，我都要為了手機和孩子吵架中度過嗎？」
《失控的焦慮世代》作者 強納森．海德特：「這本書不僅僅是大數據的紀錄，更是一套通則，只要實踐其中幾條，就能讓孩子徜徉科技，依然被安全保護。」
珍．特溫格與強納森．海德特被譽為「反數位成癮」的雙引擎，她以長達數十年的大數據研究，讓我們看到手機、社群、演算法如何影響了孩子――
為何「講道理」對孩子沒有用？
孩子的手機成癮不是因為意志力薄弱。科技巨頭投入數十億美元，利用演算法精準獵捕人類心理弱點。
．情緒的代價：兒福聯盟（2023）報告指出，每日使用社群超過2小時，兒少情緒困擾風險高出2.1倍。
．消失的腦力：科學實證，即便手機關機放在桌上，大腦仍會不自覺分心，讓孩子的「認知頻寬」降低15%。
要求一個大腦尚未發育成熟（前額葉皮質還在生長中）的孩子自我克制，就像要老酒鬼在酒精面前保持理性一樣困難。
好消息是一切都還來得及！
現在，你不再是孤軍奮戰。從歐洲、澳洲、南美洲到亞洲，全球已有近1/4的國家實施校園手機禁令，聯合國也正式呼籲禁用。全世界都在幫孩子拿回專注力，這本書將成為家長在家中的實戰指南。
珍．特溫格除了是世代研究權威、社會心理學者，同時也是每日與三個孩子「纏鬥」的媽媽。
她用數據研究和生活實踐告訴家長：我們可以暫時成為孩子的「外部前額葉」，用清楚的規則，用界線替孩子擋下成癮誘惑。
界線非軍令，而是談判框架
手機、平板、電玩……表面上是爭奪螢幕時間，實際上，這段協調過程是建立孩子未來「認知主權」的關鍵。當孩子深陷無法自控的矛盾，需要有力量的大人，溫柔且堅定地陪他們面對糾結與界線。
→考慮何時給孩子第一支手機的你：
這本書會給你智慧及勇氣，知道為什麼需要說「再等一下」。
→每天與孩子為了遊戲時間拔河的你：
這本書會給你實用的戰略與策略。
→感覺家庭關係被螢幕割裂的你：
這本書會帶你重拾一家人專注團聚的和樂與關係。
讀者好評推薦
．「不需要完美，做一半就很棒」，這句話釋放了我積壓已久的育兒焦慮。
．這本書給了我科學根據，讓我不再覺得自己是「壞掉的恐龍父母」。
．作者提供的神回應，是其他書中找不到的「最佳武器」！
「珍．特溫格是我的研究夥伴。在這本書中，她不只是在記錄現象，還告訴我們身為父母可以做些什麼，在不讓孩子與科技或彼此隔絕的情況下保護他們。只要你能實踐一條，你的家庭會更快樂，孩子也會更健康。」
——《失控的焦慮世代》作者 Jonathan Haidt
「特溫格是當今青少年與科技文化討論中最重要的聲音之一，她提供了幫助父母的實用建議。」
——《華爾街日報》
「特溫格坦率且實用的建議，將在未來多年持續鼓勵並引導父母。」
——《圖書館期刊》
「結合研究與真實案例，特溫格為照顧者提供了一套完整的操作手冊。有學齡孩子的父母，厭倦與學生爭奪注意力的教育工作者，都會從中受益。」
——《出版人週刊》
導讀推薦 別讓螢幕偷走孩子唯一一次的童年
米露谷體系策略長／臨床心理師 陳品皓
序篇 立即建立孩子的3C界線
為什麼需要設定規則?
規則是孩子與3C間的第一道防線
孩子需要對話，更需要規則
RULE 1 你是發號施令的人
――關於界線、責任，還有父母的位置
最合適的教養風格
教養與訂定規則的長遠目標
為什麼替3C設限這麼難？
規則的彈性與該解釋的程度
與孩子好好對話
家長要以身作則
親子停戰腳本①
RULE 2 臥室零3C
――捍衛孩子的睡眠，沒有退讓空間
孩子需要的睡眠時間比你想像的多
為什麼就寢時間很重要？
避開「螢幕怪獸」的干擾
有了規則就要付諸實行
親子停戰腳本②
RULE 3 社群帳號，越晚開越好
――未成熟的大腦，承受不起比較
社群媒體到底有什麼問題？
可用與不可用的社群媒體
這些社群媒體很危險
勉強安全的社群媒體
如何讓孩子遠離社群媒體？
親子停戰腳本③
RULE 4 第一支手機，先給基本功能
――先學會負責，再談更多自由
別讓孩子擁有自己的3C產品
認識手機的種類
選擇適合孩子的第一支手機
該下載的應用程式
親子停戰腳本④
RULE 5 智慧型手機不用太早給
――判斷力、移動需求與智慧型手機的關係
十六歲才能擁有手機的理由
總之，越晚給越好
給手機前的第一件事
親子停戰腳本⑤
RULE 6 善用家長監護功能
――先做設定，不要等衝突發生
降低教養壓力的家長監護軟體
可以偷看孩子的手機嗎？
設定家長監護功能
誰來設定才對？
需要要追蹤孩子人在哪裡嗎？
親子停戰腳本⑥
RULE 7 家中必須常設「無手機專區」
――無手機時段的真正目的，不是禁止
無手機時段①睡前半小時到一小時
無手機時段②全家一起的晚餐時間
無手機時段③面對面的聊天時間
無手機時段⓸家族旅行
無手機時段⑤夏令營與戶外活動時間
無手機時段⓺暑假或週末
親子停戰腳本⑦
RULE 8 還給孩子真實世界的自由
――現實世界比螢幕更重要
三至十二歲：自己完成一件事
十三至十八歲：培養獨立性
親子停戰腳本⑧
RULE 9 留意身邊的各種3C
――被低估的筆電、平板與遊戲主機
平板
遊戲主機
學校提供的筆電
個人筆電
讓我困惑的Apple家長監護功能
筆電監護的終極攻略
孩子到底可以有多少螢幕時間？
親子停戰腳本⑨
RULE 10 把校園變成有界線的地方
――從家庭到學校，一起守護孩子的專注力
不管理手機，孩子的學業表現會如何？
手機不只影響學業，更影響社交
身為家長能做的事
為「低科技學校」發聲
親子停戰腳本⑩
結語 你不需要一次就全部做到
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台灣 |
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馬來西亞、新加坡、泰國、菲律賓 |
$80 |
35% |
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南韓、日本 |
$80 |
40% |
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澳洲 |
$80 |
80% |
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美國 |
請向客服查詢 |
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加拿大 |
$120 |
65% |
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歐洲／英國 |
$120 |
80% |
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紐西蘭 |
$120 |
65% |
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地區 |
基本費
（定額） |
處理費
（總原書價%） |
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台灣 |
$300 |
10% |
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馬來西亞、新加坡 |
$250 |
8% |
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南韓、日本、泰國、菲律賓 |
$250 |
10% |
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澳洲 |
$300 |
12% |
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美國（暫停）、加拿大 |
$300 |
20% |
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歐洲／英國（請向客服查詢） |
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20% |
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紐西蘭 |
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加拿大速運
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