依附:親密關係是如何運作的?辨識自己與伴侶的依附風格,建立更理想的關係【新修版】
Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find—and Keep—Love

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我們是否註定要在愛情中掙扎,
還是有一種科學的方法能讓我們找到理想的伴侶?
在這本具開創性的情感指南中,精神醫學暨神經科學專家阿米爾.樂維(Amir Levine)與心理師瑞秋.赫勒(Rachel Heller)將為你解釋:為什麼有些人能輕鬆地建立關係,而有些人卻在情感中飽受煎熬。
 
渴望「依附」是我們的本能,也是所有人共通的情感語言。
 
本書以心理學家約翰.鮑比(John Bowlby)的「依附理論」為基礎。該理論指出,人類在親密關係中的行為表現主要可分為三種「依附風格」:
.焦慮型:經常擔心伴侶是否愛自己,並總是對關係感到極度不安。
.逃避型:將親密關係視為失去自由,並總是試圖與伴侶保持距離。
.安全型:在親密關係中感到自在,且通常表現得溫暖而充滿愛意。
 
書中將引導你如何判斷自己(以及潛在伴侶)屬於哪一種依附風格,並提供指引,讓你運用這些知識來尋找合適的對象,或改善現有的關係。
 
這本書能為你帶來的幫助:
.解讀伴侶的行為:為什麼他/她總是忽冷忽熱?
.避免常見的陷阱:為什麼焦慮型的人總是深深吸引逃避型的人?
.溝通技巧:如何在關係中有效表達自己的需求,而不讓伴侶感到壓力。
.尋找對的人:識別哪些人具有「安全型」的人格特質,能為你帶來穩定的幸福。
 
透過本書提供的科學化方法與實證,你將能找回與生俱來「愛與被愛」的能力,進而建立一段更有保障、更長久且更幸福的關係。

各界推薦
 
「縱使出版超過十年,這本情感指南仍持續發揮影響力,讓無數讀者為之著迷。」——《紐約時報》(The New York Times)
 
「阿米爾.樂維與瑞秋.赫勒寫出了一本非常聰明的書:內容清晰、易讀且富有洞見。無論你是剛開始一段新關係,或是像我一樣——即使結婚21年且自認了解配偶的一切,這本書都是極具價值的工具。」——《科學人》(Scientific American)
 
「任何被那個老掉牙的問題——『他到底是怎麼回事?』——困擾的人,都能從這堂依附理論速成課中獲益。」——《Elle》雜誌
 
「作者將多年來關於人類關係本質的依附理論研究,濃縮成這本實用且高度可讀的指南。」
——約翰.赫曼醫師(John B. Herman, M.D.),麻省總醫院精神科副主任、哈佛醫學院精神科副教授
 
「本書以25年的研究為基礎,結合了生動且具啟發性的案例,並輔以設計精良的練習。它提供了深度的洞見與寶貴的技巧,將使每位讀者受益匪淺。」——菲利普.謝弗博士(Phillip R. Shaver, PhD.),加州大學戴維斯分校心理學傑出教授、國際關係研究學會前主席
 
「重新定義親密關係的開創性著作。」——《男人來自火星,女人來自金星》作者約翰.葛瑞
 
「在關係焦慮中的人必讀之神作!」——吳姵瑩/諮商心理師、愛心理創辦人
 
「我們窮極一生在關係中尋找安全感,卻常在防衛與恐懼中推開彼此。這本書是解開依附密碼的金鑰,讓你在理解依附理論的過程中,溫柔地拾起破碎的自己,走向真正的親密。」——蕭婷文/諮商心理師

推薦序  關於安全感:一本解答你所有「為什麼」的書!
 
緒論  成人依附模式的新科學
第一章 戀愛行為解密
第二章 依賴不是壞事
 
第一部  你的感情工具箱:了解依附風格
第三章 第一步:我屬於哪一種依附風格?
第四章 第二步:破解伴侶的依附風格
 
第二部  生活中的三種依附風格
第五章 與危機第六感共存:焦慮型依附風格
第六章 與愛保持適當距離:逃避型依附風格
第七章 自在地拉近距離:安全型依附風格
 
第三部  依附風格的衝突
第八章 焦慮型遇到逃避型的感情陷阱
第九章  擺脫焦慮—逃避的感情陷阱:焦慮型與逃避型情侶如何找
到安全感
第十章 當異常成為常態:給不同依附風格的分手指南
 
第四部  安全型戀愛:提升相處技巧
第十一章 有效溝通,確實傳遞想法
第十二章 解決問題:面對衝突五原則
 
後記

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