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人際過敏症:曾經良好的關係,為什麼突然改變?
 

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好友、夫妻、親子、同事,為什麼原本良好的關係會突然急速冷凍?就跟身體的過敏反應一樣,人類的心靈也有拒絕人類的機制!
 
在文明社會迅速蔓延開來的「人際過敏症」,是現代人覺得「活得辛苦」的根本原因──你也得了人際過敏症嗎?
 
不好意思,冒昧請教。下列幾個項目中,你中了幾項?
.在團體中就覺得累。
.比起優點更容易看到對方的缺點。
.不想讓別人看見自己的弱點。
.看到有人穿著跟你討厭的人一樣的衣服也會覺得討厭。
.遇到不喜歡的人會走過去假裝沒看到。
.除了「黏踢踢」或「冷冰冰」之外沒有其他類型的人際關係。
.只要有一點覺得不可原諒,就全部都覺得不可原諒。
.怒火一旦點燃連自己都控制不住。
 
只要中了以上其中一個症狀,人際過敏症便正在你身上發作──
 
什麼是「人際過敏症」?有二十七年臨床經驗的資深精神科醫師岡田尊司,將它定義為:「人類對人類的過度異物認知與心理的拒絕反應」、「心理上的過敏現象」。
 
原本很喜歡的朋友,突然變得無法原諒;相較於跟一群人在一起,寧可一個人還比較輕鬆;原本覺得表現良好的下屬,突然覺得他做什麼事都不對;……
 
岡田尊司在為許多患者看診時,實際感受到人際過敏症「正在急速擴大」。在現代文明社會中影響人們深遠,不僅是人們負面情感的來源,有時甚至是造成人生阻礙的主因。
 
本書透過豐富的案例故事解析「人際過敏症」的成因與影響,為每個因人際煩惱而苦於生存的心靈提供紓解之道,接受在每一段人際關係中尚且不完美的自己與他人。
前言 在近代社會中蔓延的「人際過敏症」
 
第一章   人際過敏症的基本症狀
突然無法接受本來關係很好的人,一旦發現對方有你無法接受的部分,就全部無法接受了。在團體中就感到非常疲累——人會感覺到很難生存的原因大部分來自人際關係。而「人際關係過敏」正在現代社會中快速擴散開來,我們一項一項來檢視這些症狀吧。
 
症狀1:人際關係因為過敏而容易受傷
症狀2:被負面情緒困住
症狀3:難以處理憤怒、具有攻擊性
症狀4:寬容度或接受性低落
症狀5:身心不適與依附行為
症狀6:比起「大同」更在意「小異」
症狀7:被自己的觀點困住
症狀8:就連最值得信任的人都要對抗
症狀9:連自己都無法確實感受自己
 
第二章   人為什麼會討厭人?
荀子、馬基維利、霍布斯、盧梭、尼采——自古以來就已經在世上顯示出「他人是不可信任的」這種悲觀的人際觀。人為什麼會討厭人?這個簡單又深奧的問題,我們將找到用各種模型嘗試去解開的成果。
 
人性本惡
產生嫉妒與不公平感的惡意
投射與被害妄想
陰性轉移與逆轉移
父親這個「最初的異物」
「死的本能」與攻擊的衝動
挫折的愛
不如所願的東西就是「惡」
自戀的人格
依附障礙與人際過敏症
壓力與心理創傷理論
用生理學來理解厭惡感
厭惡感的「二手學習」
 
第三章   人際過敏症怎麼發生的?
人之所以討厭人、拒絕人的心理本質是什麼?在過去的方法中,並沒有能掌握全貌並直指本質。以過敏的模式為基礎,從「心靈免疫」的觀點來解開,就能看出各種不同症狀中共通的真正原因。
 
I. 「心靈免疫」的機制
〈只會對危險的男人心動〉
 
II. 為什麼會成為「異物」呢?
〈無法憎恨的人物〉
〈本來相處愉快的朋友們〉
 
III. 人際過敏的防波堤
〈尼采的誤會〉
〈文學家安部公房與他的妻子〉
 
IV. 潰決與負面連鎖
〈令人困擾的新人〉
〈判若兩人的妻子〉
負面連鎖1:異物全面化
負面連鎖2:連環追撞
〈越想避開就越避不開〉
負面連鎖3:交叉反應
負面連鎖4:與外來抗原結合
〈弄髒的教室〉
 
V. 與發展障礙的關聯
〈尼采的故事〉
〈小王子對大人的不信任〉
 
第四章   進入核心──「依附障礙」
如果把所有的他人都當成異物,陸續攻擊、排除,社會生活很快就會走投無路。因此人心可以容許小小的反彈或不信任。其基礎就在於與養育你的人之間的「依附」這種特別的關係,直指人際過敏症的核心。
 
I. 「依附關係」的發現與實證
 
II. 「依附障礙」對人際過敏的影響
依附關係不穩定的類型
迴避型的脫離依附
〈心理學家哈洛的案例〉
抵抗/矛盾型1:依賴與拒絕同存
〈感覺遲鈍的丈夫與要求太多的妻子〉
抵抗/矛盾型2:養育者的否定言詞
〈老是說壞話的父母〉
抵抗型/矛盾型3:以憎恨為形式的依附
〈叔本華與母親〉
抵抗/矛盾型4:父親的「缺席」
控制型1:付出一切的懷柔型
〈好孩子的代價〉
控制型2:目的只是為了支配的「懲罰型」
〈被當成裝飾品的女性〉
過度保護的環境也是原因
〈詩人萩原朔太郎的故事〉
恐懼.迴避型的混合型
〈文學家毛姆的故事〉
正因想要相信
〈文學家毛姆的戀情〉
 
第五章   克服人際過敏症
如果將人際過敏症放著不管,甚至會給健康或壽命帶來負面影響。人都具有自我治癒的構造,只要對各種原因與症狀分別以適當的步驟來因應,就能夠克服。於此提供具體對策。
 
I. 改變過度的異物認知
防止擴大1:區分事實與推測
〈就只對我冷淡〉
防止擴大2:停止恣意的加上關聯或一般化
〈被詛咒的人生〉
〈幻想中的敵人〉
防止擴大3:了解周圍人的眼光其實意外的寬鬆
〈明哲保身為優先的上司〉
 
II. 活化抑制人際過敏的機制
穩定依附關係
〈本來很厭惡的雙親〉
因為渴求所以錯過
〈一直頑強抗拒的丈夫〉
矛盾型的特徵與相處的方式
自戀轉移的效用
〈當讚賞的鏡子消失時〉
透過脫敏作用來克服
良好習慣的力量
〈萩原朔太郎的改變〉
人,會改變
 
結語

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