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童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?
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冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人,往往來自「情感真空」的家庭。他們不是不愛你,只是沒有能力回應你。修復童年被忽視的情感需求,終止世代情緒傳承,找回愛的能力!
 
.全球首倡「童年情感忽視」(CEN)議題的心理經典
.一覽12種情感失能的父母類型
.受忽視者成年後的10種心理特徵
.隨附「感覺詞彙表」(841種形容詞),練習指認自己的情緒
 
「為何別人常說我看起來有距離感、不好親近?」
「為何我明明渴望與人親密,卻又害怕被打擾?」
「為何我經常在社交場合中感到不自在?」
「為何我對請求別人幫助甚感為難?」
「為何我寧可和動物相處,也不願與人相處?」
 
一直以來,我們都「知道」父母愛我們。但知道畢竟不是「感覺」。童年時期,我們需要「感覺」到自己的情感需求,被父母理解、接納且回應。 然而,有些父母對孩子表達的情感需求,往往視而不見、充耳不聞。
 
世上沒有完美的父母,也沒有完美的童年。大多父母不了解「愛孩子」和「感受孩子」,是截然不同的兩件事。即使是照顧周全的爸媽,也可能做出忽視孩子情感需求的行為,使其留下陰影。
 
受到「童年情感忽視」的人,長大以後,外表上通常看起來很正常——他們聰明優秀、體面光鮮、討人喜歡,別人很難看出他們內在極其匱乏,只有那些最親近他們的人,才得以瞧見一些蛛絲馬跡。他們往往在面對生命中的困境時,會下意識地責怪自己:
 
「為什麼我那麼難搞?」
「為什麼又搞砸了一段關係、一份工作?」
「為什麼我總是焦慮、易怒、憂鬱、容易不安?」
「我的內心究竟缺少了什麼?」
 
這一切的答案,就在心理學界近年熱議的「童年情感忽視」。
【童年情感忽視自我評量表】
【楔子】發現「童年情感忽視」的蹤跡
【序章】撫平深埋在童年時期的隱形傷口
 
【第一部】空轉的開始:什麼是童年情感忽視?
 
第1章 健康的教養與情感忽視的教養
對「好父母」的兩點忠告
情緒健康父母需具備的三種情感技巧
    
第2章 十二種導致情感忽視的父母類型
1. 自戀型父母
2. 權威型父母
3. 放縱型父母
4. 活在憂傷裡的單親父母
5. 成癮型父母
6. 憂鬱型父母
7. 工作狂父母
8. 必須照顧特殊需求家庭成員的父母
9. 成就與完美導向型父母
10. 反社會型父母
11. 身兼父職或母職的孩子
12. 為孩子著想但是缺乏自覺的父母
 
【第二部】燃料已枯竭:成年後的行為特徵
 
第3章 受情感忽視者的十種特質
1. 空虛感    
2. 反依賴    
3. 不切實際的自我評價    
4. 虧待自己,把同情心留給別人    
5. 罪惡感與羞恥感    
6. 針對自己的憤怒與自責    
7. 極力想隱藏真實情感    
8. 無力滋養自己和別人    
9. 缺乏自我紀律    
10. 述情障礙:無法覺察情緒或瞭解情緒    
 
第4章 情感得不到認同的危機
 
【第三部】為自己補給:修復童年情感忽視
 
第5章 自我修復與成功改變的阻礙
對改變抱持錯誤的期待
遇到挫折就逃避
因感受到自己的改變而不安
 
第6章 與情緒共處:瞭解、辨認、肯定、分享感覺
瞭解情緒的作用與價值
辨認並說出你的感覺
更細微的覺察並記錄你的感覺
接受並從感覺中找到能量和指引
帶著覺知,有自信地表達你的感覺
在關係中,肯定並分享你的感覺
 
第7章 照顧自己需求的技巧和改變清單
1. 學習滋養和接納自己
「說不」改變清單
「請求幫助」改變清單
「喜歡和不喜歡」改變清單
「快樂優先」改變清單
「飲食習慣」改變清單
「運動」改變清單
「休息和放鬆」改變清單
2. 建立平衡的自我紀律
「自我紀律」改變清單
3. 給自己滿滿的安慰
「自我安慰」改變清單
4. 體貼自己的情緒
 
第8章 終結惡性循環:給孩子你從未擁有的情感支持
運用五個原則,處理你在教養上的罪惡感
肯定到目前為止你已經達成的改變
改變制約,成為可以感受孩子情緒的父母
 
第9章 身為治療師,如何協助童年情感忽視個案
與童年情感忽視相關的兩個領域
辨認並診斷童年情感忽視
療癒的步驟和技巧
給治療師的十項重點摘要
小結
 
【感覺詞彙表】
童年情感忽視療癒相關資源
參考資料
誌謝
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