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童年情感忽視.實戰篇:長大後的我,如何和伴侶、孩子、父母,建立感情連結?
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定價:HK$127

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.你開始談戀愛的時間,比一般人過早或過晚嗎?
.當別人問你是不是穩定交往中,你常覺得一言難盡嗎?
.即使穩定交往中,仍常常覺我空虛寂寞?
.在另一半面前顯露真實的情緒,會感到彆扭、不自在?
.你們之間的對話往往繞著事務話題打轉,不觸及情感層面?
 
受到「童年情感忽視」損傷的人際關係,猶如正常人際關係打了折扣的版本。更糟的是,那些受到「童年情感忽視」影響的伴侶,大多對此一無所知,他們從小就缺少跟自己情感的連結,遑論有能力與他人進行情感交流。
 
本書中,韋伯博士讓「童年情感忽視」這個概念更上一層樓,超越前一本《童年情感忽視》自我療癒的向度,將修復的面向擴延至婚姻關係、親子教養、以及與老年父母的互動上,更強化了在日常生活中的實際應對方法。
 
「童年情感忽視可能會對我們的情緒發展和人際關係,造成嚴重的創傷和長期的、毀滅性的後果。這本書寫得淺顯易懂而語言相當生動,還有許多案例,韋伯博士讓讀者知道,要如何才能與自己生命中重要的人物,創造出更健康、溝通更順暢以及更令人滿意的關係。」
——楊聰財 楊聰才身心診所院長
 
「用家族治療的角度看童年創傷與親密關係,提供新視野給在愛裡困頓與害怕的你。」
——吳姵瑩 諮商心理師、愛心創辦人
 
「這本續集非買不可!我會把這本書推薦給我的病人,及那些想知道童年情感忽視這個症狀並非一個詛咒,而是一個被認可的心理症狀的人。這是一個能被克服的症狀。」
——羅斯.羅森堡(Ross Rosenberg) 臨床諮商師、酒精與藥物勒戒師,《人際磁吸症候群》(The Human Magnet Syndrome)作者
 
「韋伯博士的第一本書《童年情感忽視》是一部劃時代著作。在這本新書《童年情感忽視 實戰篇》中,她擴充了童年情感忽視的概念,為讀者提供具體方法來改變自己和身邊重要親友的互動,無論對臨床醫師或是一般人來說都相當有幫助。」
——薩曼莎.羅德曼(Samantha Rodman)博士 「心理博士媽媽」(Drpsychmom.com)網站創辦人
 
「鍾妮斯.韋伯在書裡舉出各種例證,指出善良的人們如何在關係裡掙扎,不只說明了一名成人與父母、夫妻、親子之間,究竟缺乏了什麼東西,也明確地告訴我們要如何解決這個問題。」
——泰瑞.里爾(Terry Real) 國際知名家族治療師、演說家和作者
【童年情感忽視自我評量表】
【序章】在關係中,擁抱曾被忽視的自己
 
【第一部】如何和伴侶情感交流?
 
第1章 童年陰影下的親密關係 
 如果你的伴侶有童年情感忽視
 如果你和伴侶都有童年情感忽視
 
第2章 五種對親密關係的影響
 不自覺追尋兒時父母給你的感受 
 急著填補空虛感,太快做出承諾 
 不確定自我感覺,無法做出承諾 
 害怕平淡,易受情感濃烈的人吸引
 委屈討好,只對傷害你的人有感覺 
 
第3章 親密關係中的問題與警訊
 建立情感連結的四種能力 
 童年情感忽視遺留的五種跡象 
 情感忽視導致的關係缺憾 
 
第4章 如何和伴侶談論童年情感忽視
 困難卻必要的邀請 
 談論童年情感忽視的技巧 
 如果雙方都有童年情感忽視
 如果伴侶無法敞開心房 
 
第5章 從疏離回到坦誠的親密關係 
 和伴侶建立情感上的連結
 練習1:「自我認識」工作清單 
 練習2:「我覺得⋯⋯」改變清單
 練習3:留意及解讀伴侶的感受 
 練習4:回應伴侶的感受
 練習5:約定時間坦誠的溝通 
 用同理心處理衝突
 練習6:回應前,先複述對方說的話
 一對伴侶從高度疏離到坦承一對的過程
 
【第二部】如何和父母情感交流?
 
第6章 得不到認同的孩子長大了 
 為孩子著想卻缺乏自覺的父母 
 連自己都照顧不好的父母 
 自我中心的父母 
 
第7章 自我療癒後湧現的情緒
 三種忽視孩子情感的父母 
 面對父母,你可能會有的感受 
 處理罪惡感的四步驟 
 辨認與接納感覺的兩個方法 
 
第8章 情感交流也要保有界線
 不再放任父母情緒勒索 
 父母虧待你的,你可以自己彌補 
 設定界線,是對雙方的保護 
 練習7:創造並強化你的界線
 
第9章 如何和父母談論童年情感忽視
 先評估你要承擔的風險
 和父母開啟對話的方式
 療癒親子關係的對談範例
 如果關係已毫無改變的希望
 
【第三部】如何和孩子情感交流?
 
第10章 你是否忽視了孩子的情感需求?
 受到童年情感忽視的兒童
 受到童年情感忽視的青少年
 受到童年情感忽視的成年人
 
第11章 造成你忽視孩子情感的十個原因
 兒時情感匱乏父母的十種特質和感受
 1. 反依賴
 2. 虧待自己,把同情心留給別人
 3. 空虛感
 4. 不切實際的自我評價
 5. 罪惡感與羞恥感
 6. 針對自己的憤怒與自責
 7. 極力想隱藏真實情感
 8. 缺乏自我紀律
 9. 無力滋養自己和別人
 10. 述情障礙
 
第12章 避免情感忽視世代複製
 遭受情感忽視的孩子所面臨的掙扎和挑戰
 改變即將發生
 
第13章 改變你的教養風格 
 不論孩子幾歲,立即可做的三個改變 
 若孩子還小,如何預防童年情感忽視
 適用於青春期子女的教養策略 
 適用於成年子女的相處方法
 用愛填滿你在教養中的遺憾 
 
第14章 如何和孩子談論童年情感忽視
 可能的好處與壞處 
 利用五個問題來幫助你做決定 
 為成功而努力
 光是談談「童年情感忽視」,已是跨出療癒的第一步
 
第15章 兩個獲得療癒家庭的故事 
 梅兒、馬歇爾、麥可和瑪莎一家
 奧莉薇、奧斯卡、辛蒂和卡麥隆一家
 
尾聲
感覺詞彙表
參考書目  
誌謝

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