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心態療癒經典:12天轉化自我走向愛
Love is Letting Go of Fear

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在自我療癒的道路上,本書具有深刻力量且直白的內容,不僅被許多作家和演說家提及引用,更影響啟發了數百萬的讀者。在出版超過30年之後,《心態療癒經典》依然是自我成長類書籍中最多人閱讀,也最受歡迎的一本經典之作。
 
作者詹保斯基醫師表面上是一位成功的精神科醫師,但在他事業達到巔峰之際,人生卻觸礁了:20年的婚姻以離婚收場,他開始酗酒,慢性背痛也找上了他。當時他內心的混沌、空虛與不安如實地反映了我們每個人面對困境時的態度--怪罪這個世界、扭曲他人的想法、合理化自己的憤怒--所幸,也是在他人生最困頓的這段時光裡,他發現這樣做並無法真正保護自己。思考一路走來的經歷,他體認並學習到,讓我們傷心難過的並不是其他人或發生在我們身上的各種事情;相反的,是我們自己對這些人、事的想法和心態,造成了我們的痛苦。  
 
不說教、不煽情,這本歷久彌新的經典,平等地視所有人為彼此的老師和學生。書中簡明有效的12天日常練習,幫助我們有效地轉化恐懼、焦慮、憤怒、嫉妒、怨恨等負面情緒,讓我們充滿信心和勇氣走向未來。這自成一家的引導法,能幫讀者快速找到出路,活出無比的生命力量。
前言 全球讀者與本書的奇蹟相遇
 
初版序 只教人愛,因為那是你的天性
 
推薦序 轉化你的人生心態,活出生命的愛與光芒 蘇絢慧
 
推薦序 十二條到達幸福彼岸的人生信念 王理書
 
推薦序 感受恐懼,得到愛 李宜靜
 
推薦序 我心最甜美、溫柔、最有療癒性的旋律 山塔那
 
PART 1準備好進行自我轉化
 
什麼是真的?
重播的過往經歷
喜歡預測恐懼,勝於感受當下的和平
選擇你要的現實
內心和平是唯一的目標
藉由寬恕保持內心的和平
心智是分裂的
日常應用
 
PART 2自我轉化包含了什麼?
 
被信念系統扭曲的現實
每個人都是不受限制的
攻擊與防衛無法帶來內在的和平
真正的寬恕
獲取與付出
重新訓練心智
必須消除的詞彙
持續選擇愛,而非恐懼
重點回顧
 
PART 3自我轉化的十二天日常練習
 
第一天:我所給的一切,其實都是給我自己的
 
第二天:寬恕是幸福的關鍵
 
第三天:我絕不是為了我所認定的理由而煩惱
 
第四天:我決心由不同的角度去看事情
 
第五天:只要放下攻擊的念頭,我就能超脫眼前的世界
 
第六天:我不是眼前這世界的受害者
 
第七天:今天我不再判斷任何事情
 
第八天:此刻才是唯一存在的時間
 
第九天:往者已矣,再也影響不到我了
 
第十天:我能夠看到平安,而非這個
 
第十一天:我仍能選擇去改變一切有害的念頭
 
第十二天:我應對自己所看見的一切負責
 
尾聲
 
後記 自出版以來,一趟持續三十年的美好旅程

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