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為自己站出來:你可以克服霸凌
Stand Strong: You Can Overcome Bullying(and Other Stuff That Keeps You Down)

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「我是霸凌者夢寐以求的對象,毫無疑問。沒有手臂,沒有雙腳,沒有防衛。當我離開家庭的保護網、進入小學的走廊和操場,我覺得自己胸前好像有個靶子,上面寫著:『惡霸,瞄準這裡。』對霸凌的恐懼使我感覺十分孤單。然而,我並不孤單,你也是。」
——力克.胡哲
 
霸凌無所不在,不必問「為什麼是我」,試著化霸凌為助力,你將發現,你比自己以為的更強大!
 
談到霸凌,大家的焦點都放在校園,實際上,霸凌無所不在。老兵欺負新兵、上司霸凌討厭的下屬、同事之間強勢欺凌弱勢,還有性騷擾,或是種族、宗教、性別認同、身體障礙方面的的歧視。當網絡社群影響力攀上高峰,網路霸凌事件更是層出不窮。
 
在本書中,力克為每一個可能遭受霸凌的人,提供建立「霸凌防衛系統」的實用策略,將受凌經驗轉化為使你變剛強的絕佳機會。在這裡,你會學到:
.如何評估情勢
.如何找到後援
.如何應對各種類型的霸汰者
.如何創造情緒安全區域
.如何在網路上保護自己
.如何建立你的霸凌防衛策略
第一章 不必問「為什麼是我」
霸凌已成「風潮」,無所不在
你可以化受凌經驗為助力
 
第二章 霸凌者不能定義你是誰
尋找自我價值
更美好的人生還在後頭
將負面能量轉為正面影響
你比自己以為的更強大
不要為了融入而假裝成另一個人
戴上面具,只求撐過每一天
活得不像自己遲早要付出代價
學會關掉身上那個說髒話的機器
誠實地表達與面對自己
聚焦於自己的美好之處
成為別人的奇蹟,你會因此獲益
 
第三章 你才有權駕馭自己的人生
你要負責創造自己的快樂
你擁有選擇的權力
 
第四章 選擇自己的路
對你會有幫助的價值觀
 
第五章 創造情緒安全區域
進入你的安全區域
這樣創造安全區域
*創造你的安全區域
 
第六章 建立後援團隊
你結交的是好友或損友?
檢視一下誰是你後援團隊的成員
感覺和友誼是互相的
有了目標,後援就會出現
尋找後援,保護自己
走出自己的殼,主動接觸他人
 
第七章 戰勝內在的霸凌者
在根據感覺採取行動之前,請先思考
負面情緒是你內在的霸凌者
 
第八章 信仰可以帶你超越霸凌
不必以眼還眼,你也能保護自己遠離霸凌
信仰可以成為保護你的武裝
他人的期待造成的霸凌
 
第九章 化霸凌為助力
從痛苦而來的收穫
在《聖經》經文中找到面對挑戰的啟示
說明逆境可以讓人變強大的智慧之言
科學研究顯示,你可以從受凌經驗中得益
利用受凌經驗讓自己變得更好
 
第十章 打造你的霸凌防衛策略
*霸凌防衛系統
霸凌防衛策略的基本原則
你個人的霸凌防衛策略
如何應對無心或沒有敵意的霸凌者?
如何應對抱持敵意的霸凌者?
如何應對社交霸凌者?
如何應對網路霸凌者?
如何在網路上保護自己?
*阻止網路霸凌:給青少年的十大祕訣
 
第十一章 挺身而出,抵制霸凌
在抵制霸凌的路上,你不會孤軍奮戰

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