悲傷是愛的延伸;走過悲傷,沒有時間表,沒有一定的方式。
這條路上你並不孤單,因為你還有自己可以陪伴。本書可以幫助你,幫助你的朋友,走過一段失去摯愛、摯親的悲傷之路。
每篇附有自我檢視作業:請勇敢說出你的悲傷故事,透過自我對話與記錄,重新找回你的人生。
「大家都要我快快走出悲傷,但沒有人瞭解我內心的煎熬,我根本活不下去……」
「怎麼辦?喪親之後,我覺得好痛苦、好難受,我是不是有問題?」
「我的親人因為喪偶而失落了好一陣子,我要怎麼幫他度過悲傷?」
如果悲傷突然降臨……失去摯愛的你,一切生活失了控,甚至求助親友拉你一把也無濟於事,彷彿你的人生就此斷裂、了無生趣……
只有你自己「走過」,才能夠改變你的生命
這段悲傷日子,你必須親自「走過」──接受悲傷的發生,將悲傷的經歷包含在生命之中,感受這段不可抺滅的意外插曲,讓生命繼續前行。假如你只願意「走出」悲傷,那些不堪、脆弱、無助的記憶將留在原地,悲傷就會無預警的再度影響你的生命。
因為愛,我們悲傷;當能好好說再見,我們好好的活著
《於是,我可以好好說再見》是台灣「悲傷療癒」諮商心理師蘇絢慧,在親身走過悲傷療癒過程,帶領悲傷團體進行諮商工作後,整理出的經驗與心得;蘇絢慧的文字蘊含著溫暖力量,能夠帶給悲傷者最柔軟的提醒,彷彿一位願意聽你說話的人,始終守在你身邊。本書同時收錄了多則真實發生的故事,能夠幫助閱讀者連結到自己的失落經驗,因為我們並不是孤單一人。唯有自己「好好的活著」,才能給逝者一個最好的存在意義。
請勇敢說出你的悲傷故事,透過自我對話與整理,重建你的人生:
1說出你的悲傷故事
2試著感受、承認,並說出你的情緒感受
3我的生命怎麼被改變了?
4聽歌,讓歌為自己表達心情
5完成那些對你個人而言有意義的哀悼過程
6給遠去的摯親,寫封說再見的信
7整理生命的失落史
8檢視是否有不合情、不合理的信念,成為干擾生命療癒的元凶
9身心內外在需要的覺察之一
10我需要什麼樣的資源?
11試著說說看對悲傷的新認識:認識、瞭解悲傷面貌、安在悲傷中
12檢視自己是悲傷,或是憂鬱
13我願意,並且嘗試建立新的人際關係
14回看失落在生命中的意義,與生命在遭遇失落後,可以活下來的意義
15同理共感的陪伴
原版序文:走過悲傷的深淵/薇薇夫人
原版序文:悲傷療癒的自助之道/蔡昌雄
新版自序:驟變之後,是療癒與重建的開始
原版自序:走在人生的特別旅程
Section 1 聽見自己的悲傷故事
作業:說出你的悲傷故事
Section 2 撫摸自己的悲傷
作業:試著感受、承認,並說出你的情緒感受
Section 3 什麼被改變了?
作業:我的生命怎麼被改變了?
Section 4 珍愛無法忘懷的記憶
作業:聽歌,讓歌為自己表達心情
Section 5 哀悼與紀念那無法再擁有的
作業:完成那些對你個人而言有意義的哀悼過程
Section 6 好好說再見
作業:給遠去的摯親,寫封說再見的信
Section 7 覺察自我如何調適失落
作業:整理生命的失落史
Section 8 注意歸因的影響
作業:檢視是否有不合情、不合理的信念,成為干擾生命療癒的元凶
Section 9 慢慢學習自我關愛
作業:身心內外在需要的覺察之一
Section 10 找尋適切的幫助和資源
作業:我需要什麼樣的資源?
Section 11 認識悲傷
作業:試著說說看對悲傷的新認識:認識、瞭解悲傷面貌、安在悲傷中
Section 12 憂鬱症與複雜性悲傷的評估
作業:檢視自己是悲傷,或是憂鬱
Section 13 新人際關係的建立
作業:我願意,並且嘗試建立新的人際關係
Section 14 建構一個好的意義
作業:回看失落在生命中的意義,與生命在遭遇失落後,可以活下來的意義
Section 15 給關懷喪親者的人──與悲傷的人同在
作業:同理共感的陪伴
結語 用心去活
附錄一:悲傷關懷可以從這兒開始(簡易版)
附錄二:心理支持與照顧資源
參考書目
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5. 運費計算
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地區 |
基本費
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處理費
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台灣 |
$80 |
30% |
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馬來西亞、新加坡、泰國、菲律賓 |
$80 |
35% |
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南韓、日本 |
$80 |
40% |
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澳洲 |
$80 |
80% |
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美國 |
請向客服查詢 |
請向客服查詢 |
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加拿大 |
$120 |
65% |
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歐洲/英國 |
$120 |
80% |
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紐西蘭 |
$120 |
65% |
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地區 |
基本費
(定額) |
處理費
(總原書價%) |
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台灣 |
$300 |
10% |
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馬來西亞、新加坡 |
$250 |
8% |
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南韓、日本、泰國、菲律賓 |
$250 |
10% |
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澳洲 |
$300 |
12% |
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美國(暫停)、加拿大 |
$300 |
20% |
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歐洲/英國(請向客服查詢) |
$350 |
20% |
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紐西蘭 |
$300 |
15% |
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澳門 |
$45 |
20% |
加拿大速運
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購買1本書
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