精進自身:50個善待身心靈的好習慣
Treat Yourself Well: 50 Good Habits

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從2020年1月底開始,香港經過一個又一個十四日關鍵時刻,進入一個非常時期。大部分人都勉力維持,嘗試讓生活看似一切如常,同時無可避免地為不明朗的未來感到憂慮。此外亦有分析預測,在後疫症時代,舊有生活模式將不復再,人類生活方式將會有徹底改變。
 
在無常之中,脆弱生命顯得軟弱無力、不堪一擊。如果今日是生命最後一天,你會做什麼呢?如果非常成為生活日常,你會怎樣去活好每一天呢?如果舊有模式不再重臨,我們會不會預備好自己,迎著新時代來臨呢?
 
作者湯泳詩真誠地盼望讀者在閱讀本書之時,能夠從黯淡無光的外景中,獲得一些具體實用建立好習慣的指南,善待自己,精進自身,尋回內在力量,養成五十個好習慣。
 
 
「這本書的內容深入而廣大,既關顧生活和心靈,也不忽視飲食和身體;既有古典文化傳統智慧,也有近代學術的結晶;既有古代神修的進路,也不乏近代心理小組歷程;既關顧個人修練,亦鼓勵群體同行;旅程每一天的提點有中有西,有古有今,充滿新意,亦踏實可行;既參閱他人智慧,亦作自我反思;平淡中顯高遠,日常裡見非常。」
——陳佐才牧師
 
「泳詩的靈修方法是貼地的,透過穿越這50個靈性窗口,仔會驚訝每一個日常小習慣背後,都蘊藏著發人深省的大智慧。泳詩的靈性觀是貫穿中外古今的不同宗教與文化,打破傳統,散發著向世界開放和包容的精神。特別欣賞泳詩提出一種有別於傳統靈修觀的向度和方法,以善待自己取代自我捨棄。在烏雲密佈的日子裡,盼望這書帶給你一些意外的驚喜和療癒。」
——胡露茜博士
 
「作者以其愛好及個人靈性修持的體驗,博採古今中外名人的思想和學者研究的成果,融會貫通,化為50個生活日常的習慣,使在非常時期混亂不安的身心靈能夠透過不斷的練習重整自己的人生。許多人不單不懂愛自己,還勞役自己的身體,抑壓自己的情感。拘禁自己的心靈。這本書的練習,看似簡單,只要持之以恆,卻能夠幫助我們認識自己的身體、情緒和心靈狀況,並且以自己為對象學習愛是什麼一回事,最終能達到善待自己。」
——蒲錦昌牧師
推薦序I/陳佐才法政牧師
推薦序II/胡露茜博士
推薦序III/蒲錦昌牧師
前言
 
飲食
01 一期一會
02 記得飲水
03 米飯養身
04 細味慢食
05 吃八分飽
06 一點點鹽
07 給一點甜
08 開懷暢飲
 
身體
09 思考小息
10 放鬆腦袋
11 淚珠洗滌
12 恆心刷牙
13 少坐紓痛
14 溫暖隻腳
15 頭頸背線
16 筋柔則康
17 樹林處方
18 鍛鍊體能
19 手舞足蹈
 
生活
20 摺被開始
21 簡樸衣櫃
22 心靈掃除
23 我的日記
24 會心回憶
25 讀一首詩
26 開卷有益
27 音樂心情
28 電影避靜
29 刻畫解結
30 學習新知
31 嶄新日常
 
心靈
32 呼吸角落
33 修持氣息
34 祈禱時候
35 萬語千言
36 步步微風
37 安住不動
38 電話齋戒
39 表達愛語
40 一心諦聽
41 閉口止語
42 雛菊笑語
43 光影輪廓
44 悲憤力量
45 人生四季
46 行雲流水
47 侘寂之美
48 本自具足
49 真誠自我
50 唯吾知足

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