後疫情的健康習作
 

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經過近三年的全球疫情大流行,我們的生活已翻天覆地,口罩、搓手液、檢測、在家工作、在地渡假、社交距離、疫苗通行證,成為日常。身體健康是最大願望,keep negative成為健康指標。在沒感染的時候,是否就足夠健康?在疫情下,我們有關注自己的整全健康嗎?
 
整全健康不只是沒有生病,是包括了六個範疇:身體、思維(智商與情商)、心理、人際關係、靈性、人生目標,這樣才能達到和諧的狀態,方為真正健康。但疫情下六個範疇都會出現違和狀況,包括:壓力損耗身體健康、思維久缺情商、心理失去抗逆力、人際關係疏離、忽略靈性健康、在變動的環境下失去人生方向,本書鼓勵讀者關注全人健康,調整疫情下遭生活耗損的身心靈,重回身心和諧的狀態。
 
本書並不單運用數據、理論解說關於健康的概念,更有幾個不同階段的人物個案、自助練習、自我檢查表,幫助讀者閱讀之餘,檢視個人狀況,坐言起行,改善自己的身心健康狀況。
原版蔡元雲序
原版區祥江序
原版作者序
新版作者序
 
第1章 整全的健康之道——身心和諧
健康測試:
檢查你的生活狀況
 
第2章 打擊身心和諧的兇手——壓力
健康測試:
你有壓力嗎?
壓力事件自我適應評估表
你會應付壓力嗎?
掌握時間的心態
 
第3章 健康心理防護——抗逆力
 
第4章 良好人際連繫——由裏到外的溝通
健康測試:
自我內在意識
溝通模式與行為策略
認識自己的特質
聆聽「是」與「非」
 
第5章 健康思維不可缺——情緒能量
健康測試:
人際EQ測驗
 
第6章 最易忽略的生命元素——靈性需要
健康測試:
走過生命的幽谷
心靈商數量表
 
第7章 確立人生方向——生命圖譜
健康測試:
職業取向
對未來的觀感
對希望的看法
目標取向
左右腦的運用
人生目標
 
第8章 由耗盡到和階——身心改變的方法
健康測試:
改變運動習慣
 
總結 整全健康和階生活模式
 
參考資料

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台灣、馬來西亞、新加坡 $30 40%
南韓 $30 45%
美國、加拿大 $30 55%
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地區 基本費
(定額)
處理費
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台灣、馬來西亞、新加坡、南韓 $85 55%
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加拿大 $80 110%
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日本 $50 65%
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紐西蘭 $80 110%
       
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    • 良好:有使用痕迹,少量瑕疵(如署名、畫線、摺角、書頁輕微泛黃等)。
    • 一般:較多使用痕迹及瑕疵(如署名、畫線註記、印章、書頁泛黃等)。
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