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願心轉化(《為什麼你的快樂愈來愈少?》2019新版)
 

定價:HK$108

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此書為《為什麼你的快樂愈來愈少?》重新編排的新版,除了以〈傳道書〉的故事作框架,更加插筆者將自己對正向心理學對快樂的研究,化作「30步,默觀心思,轉化意念的操練」,希望更有效幫助讀者,可以在這紛亂的世界中,找到自己心的立足點,笑看世情。
 
全書以情緒調適的過程模式(Process Model of Emotional Regulation)來編排:選擇環境(Situation)、將自己的眼光專注在什麼地方(Attention)、對處境的默觀轉化(Appraisal),及學習忍受不快樂(Suppression)。
 
而在二千多年前開始,有一位生命的追尋者已問這個問題:為什麼你的快樂愈來愈少?他擁有別人羨慕不已的名利、榮華富貴、美酒佳人,他都唾手可得;但當他走到人生的盡頭,他發現他擁有了這麼多,卻原來一切都是虛空,捕風。當然,如果悟道在此終結,生命則只有灰暗及無奈。但他超脫了存在主義者那份對生命的抗爭、道家那種對生命的距離,在看似虛空人生中,鼓勵人們投入生活,接受自己生命的限制的同時,仍能活在當下,享受生命給予我們的快樂。
 
他為要在虛空的人生中尋回快樂的智慧,他用了一卷經書娓娓道來,這書名叫〈傳道書〉,被譽為《聖經》中最具人生智慧的經書。
 
作者區祥江教授,一位資深的心理輔導員,性格分析師。他以現代的故事演繹了逾千年的智慧之書,將心理學、性格分析、輔導經驗與〈傳道書〉融會貫通,他不是要給「為什麼你的快樂愈來愈少?」作答,或者給予一個最典型的心理學答案,而是讓讀者透過一個個雋永的故事或心理分析,讓你知道為什麼你會問這個問題:「為什麼我的快樂愈來愈少?」,這才是問題的最關鍵。
新版序:願心轉化
 
何傑序:活得認真又開心,就要認真面對人是人
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原版序:來一個對生命探索的對唱
 
Chapter One 選擇環境 Situation
#01 人若賺得全世界,卻賠上自己的生命,又有什麼益處呢?
填不滿的討飯碗
財富是失眠的兇手
#02 你明白質與快樂的關係並不是遞增的嗎?
人生結局的預警
收集名錶的感覺
#03 流淚撒種後必歡呼收割?
 Step 1:等待理想達到的一刻
苦悶的人生
兩種想當年的積極取態
#04 你有作抉擇的智慧嗎?
審時度勢
成功是堅毅的報酬
香水與蒼蠅
#05 你想別人怎樣懷念你?
你想人如何記念你?
 Step 2:在宇宙間留下痕跡
#06 怎樣才能無悔?
回憶與無悔
 Step 3:收拾自己後悔的情緒
#07 喜樂真的是良藥?
 Step 4:掌握自己心情好壞的因素
 Step 5:喜樂的心是良藥
#08 你願意放下自己,多走一步嗎?
空手而回
給子女一把能夠遠飛的傘
 Step 6:多走一步帶來雙倍快樂
#09 被接納會怠到溫暖?
 Step 7:兩個人總比一個人好
 Step 8:每天給自己一個Surprise
一位好朋友
 
Chapter Two 將自己的眼光專注在什麼地方 Attention
#10 你知道自己在追尋什麼嗎?
你在追求哪一種快樂
 Step 9:要知道自己需要什麼
 Step 10:從漢堡包看出四種快樂的取態
#11 在失落中可以得到什麼?
失落給我們的生命教育
 Step 11:吃苦瓜的啟示
高山與低谷
 Step 12:試煉,能塑造一個人
#12 參透不了的人生對我們反而更好?
看清楚的痛苦
冒險有益
用不上相命師
#13 好人有好報
當好人遇上壞事
惡人的報應是怕報應將至
#14 你有享受的能力嗎?
享受的能力
吃喝是要快樂的
#15 良好的婚姻關係可以帶來更久的美好的生活?
夫妻同心,其利斷金
男人是婚姻中的受益人
向左走向右走
#16 付出反而更快樂?
 Step 13:付出,也能令自己快樂
快樂是找出並使用你的強項
實務智能
#17 你懂得Say No嗎?
 Step 14:為自己設計「To Do List」
對工作的三種態度
#18 退休未必是好事?
珍惜你還能工作的日子
 Step 15:勞碌中保持喜樂
#19 你找到工作的忘我時刻嗎?
工作最緊有開心
 Step 16:工作間創造「忘我」時刻
 
Chapter Three 對處境的默觀轉化 Appraisal
#20 人生最終向誰交帳?
誰是大老闆
人的共同命運
人生是二擇其一還是分散投資
#21 時間如輕煙帶來什麼啟示?
一根煙,兩種生活的境界
 Step 17:相信時間會治療傷痛
SEIZE THE DAY
時機和機遇
#22 原來我非不快樂?
 Step 18:原來我非不快樂
 Step 19:發掘另類的快樂
#23 「尚有半杯水」還是「只餘下半杯水」?
為所擁有的快樂
 Step 20:懂得滿足與知足
這值得感恩嗎?
 Step 21:選擇一個槳觀的角度
#24 讓人快樂會令你快樂嗎?
人活多年,當快樂多年
 Step 22:做個人見人愛的人
 Step 23:施與受之間的喜樂
 Step 24:生活要多一點幽默感
#25 你知道自己快樂的源頭嗎?
 Step 25:我欠生命一份奇蹟嗎?
寫作歷程的點滴
#26 既然不知道死亡是是近,何不好好珍惜時光?
生死一瞬間
人生的大限
死亡是近還是遠
我不要長命百歲
 
Chapter Four 學習忍耐不快樂 Suppression
#27 被排斥會感到冰冷?
人情可真的有冷暖的感覺嗎?
 Step 26:改用三個鏡頭看衝突
 Step 27:只接受善意的批評
#28 如何面對惡搞的上司?
上司駕到
惡搞上司
#29 抱著苦難的最大受害者是誰?
是羡慕還是妒忌
 Step 28:清理你的苦毒銀行
#30 怎樣可以Let Go?
不要放在心上
 Step 29:放下,身上不必要的擔子
 Step 30:驅走自己的不快回憶
 
附錄:傳道書
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