最神聖的照顧,始於最誠實的自我善待
一本寫給「總是先照顧別人者」的生命指南
本書融合信仰與心理學洞見,從身體、心靈、關係三個面向著手,引導讀者重新關注身體訊號、覺察內心低語、在創造中找回活力,並學習建立健康的人際界線。這既是尋回生命節奏的起點,更是一段溫柔擁抱自我的療癒旅程。
書中設計的三十個微練習,將自我關懷化為具體可行的小步驟——從練習呼吸、沐浴晨光、放鬆塗鴉乃至改變思考習慣等,這些不帶負擔的生活片刻,正是讓生命重獲平衡的契機。當我們在付出與自愛之間找到節奏,終將領悟:真正的照顧,從不需要以掏空自己為代價。
假如你……
.照顧家人多年,早已分不清「他」和「我」的需要
.在服事中感到枯竭
.認為「自我照顧很奢侈」
.內心有把聲音說「我撐不下去了」,卻不敢承認
——這本書正是為你而寫!
當疲憊成了日常,當堅持只剩麻木,
我們需要的不是更多「應該」,而是「可以」——
可以休息,可以不夠完美,
可以在照顧別人的同時,也好好照顧自己。
.伺候病人服藥時,也記得喝一杯水潤潤自己的喉嚨。
.在候診室等待時,練習收縮和放鬆肩頸肌肉。
.每日睡前花數分鐘,回顧並寫下三至五項感恩事項。
.拉開窗簾時稍作停留,讓和煦的陽光溫柔喚醒身心。
.利用復健空檔,向好友傳送語音問候。
.對鏡中的自己輕聲說:「謝謝你選擇繼續愛。」
.在家中擺放盆栽,輕撫葉片,感受生命的躍動。
.熬湯看火時,拿出紙筆隨手塗鴉,放鬆大腦。
.「是旦啦,暫停一天,明天補上就好。」
.即或跟友人難以抽空實體相聚,亦可相約雲端共享咖啡。
當世界要求你不斷給予,這本書為你細選30個停下來呼吸的微行動。
自序:當我成為照顧者
Part One 照顧者的生活日常
01 獻上身體─聖靈的殿與屬靈戰場
照顧者的生活日常,若追溯其源頭,竟始於一個看似迂迴的起點—練習照顧自己的身體。
身體練習:
見字飲水/家居健身/小寐時光/足浴養生/伸展肌肉/箱式呼吸/負重運動/覺察張力
02 守護心田─在聖言中的療癒之路
每位照顧者都需要鼓起勇氣,誠實地面對自己內在的掙扎與軟弱,如同謙卑的旅人,承認自己需要那份來自上天的更新⋯⋯
心思練習
改變思考習慣/自我對話/感恩日誌/暫停負能量/
Part Two 照顧者的療癒日常
03 造化之美─照顧者的靈魂散步
生命皆有其定限,這種萬物共有的脆弱本質,能讓照顧者學會放下過重的責任負擔,坦然接納自身的有限。
默想練習
沐浴晨光/親親大自然/毛孩治療
04 巧手靈心─照顧者的心靈解方
在創作過程中,我們能暫時放下照顧工作的重擔,重新感受內在的創造力,找回生活的掌控感。
創意練習
放鬆塗鴉/釋放幽默/創作天地/沉醉音韻
Part Three 照顧者的關係日常
05 當愛人如己─自愛不是孤立的自我照顧
當照顧者面對軟弱、失敗和疲憊時,不必立即苛責和否定自我,反而可以懷著謙卑和恩典接納自己的不完美。
自愛練習
重拾自我之光/為自己畫一個圈/修復自身/為自己打氣/向自己道謝/毋忘初衷
06 各人必擔當自己的擔子─成為真正成熟的大人
當照護重擔變得難以獨力承受時,照顧者所屬的社羣理當主動介入,透過實際支持分擔重壓,這正是實踐愛的真諦。
界線練習
說一次「不」/是旦求其/生命的共鳴圈/鄧巴定律/回顧展望
後記:願你也被溫柔以待
購物須知
1. 基道 BookFinder 尊享優惠
基道 BookFinder 與基道門市的現場或會員優惠,因銷售通路不同而有差異,兩者的優惠暫不互通。
2. 備貨時間
當書籍頁上顯示「有現貨」(表示庫存>3),而又數量足夠訂單所需,我們會在付款確認後 2 - 4 個工作天內出貨/聯繫閣下預約上門運送時間。
如書籍頁上顯示「沒有現貨,購買後立即進貨」或現貨數量不足訂單所需,我們會在付款確認後,從出版社或供應商訂來,一般來說約需時 5 - 14 個工作天,英文書則需時約 2 個月(若有延遲將另行告知)。
因同一張訂單的書籍會一起出貨,故訂單的出貨時間應以訂單內最長出貨時間的書籍作準。為了縮短等待的時間,建議您將「沒有現貨」的書籍與其它書籍分開訂購,以利快速出貨。
3. 運送時間
香港本地可選自取或上門派送:
順豐自取服務由順豐速運提供,包括智能櫃、指定便利店、順豐站、順豐服務中心。一般出貨後 1-2 個工作天可抵達指定取貨點。惟物流受許多因素影響,恕我司未能為運送時間作出保證。
書籍送抵讀者自選的取書點後,順豐會以手機短訊通知取件。智能櫃快件須於到達後 24 小時內取件,其他自取件則須於 3 天內取件。若自取點空間不足而快件逾期未取,該快件將由順豐回收,讀者須致電順豐客戶服務熱線(27300273),重新安排取件。
門市自取可選基道書樓.旺角店/銅鑼灣店,貨品到店後,我們會以電郵或SMS短訊通知讀者取件。請於 14 天內前往取書,逾期將有機會需重新安排取書時間。
上門派送則由順豐速運或其他物流公司提供,工商或住宅地址皆可。運送時間一般可安排於 「
2. 備貨時間」
後一星期以內。
海外地區運送時間請參以下 「
5. 運費計算」之圖表。
4. 貨幣單位
本網站所有產品均以港幣作為結帳貨幣單位,非香港地區使用者須以信用卡或其他付款方式支付港幣。
5. 運費計算
-
香港本地
-
其他地區
-
運費 = 基本費(定額,每訂單計) + 處理費(總原書價%)
-
免運費優惠不適用於海外訂單。
-
當包裹抵達當地後,當地海關或速運服務商可能會向收件者徵收相關稅項(如清關關稅、入口稅、增值稅等)及清關附加費。各個國家或地區所徵收的稅項均不同,本網站無法限制有關費用,收件者須自行負責此項費用。詳情可向當地海關查詢。
|
地區 |
基本費
(定額) |
處理費
(總原書價%) |
|
台灣、馬來西亞、新加坡 |
$30 |
40% |
|
南韓 |
$30 |
45% |
|
美國、加拿大 |
$30 |
55% |
|
歐洲/英國 |
$35 |
50% |
|
日本、澳洲、紐西蘭 |
$30 |
50% |
|
澳門 |
$45 |
20% |
|
地區 |
基本費
(定額) |
處理費
(總原書價%) |
|
台灣、馬來西亞、新加坡、南韓 |
$85 |
55% |
|
美國 |
$80 |
110% |
|
加拿大 |
$80 |
110% |
|
歐洲/英國 |
$65 |
110% |
|
日本 |
$50 |
65% |
|
澳洲 |
$80 |
110% |
|
紐西蘭 |
$80 |
110% |
加拿大平郵
-
購買1本書
原書價:HK$100 折後價:HK$80
基本費:HK$30
處理費:HK$100*55% = HK$55
(運費 = HK$30〔基本費〕 + HK$55〔處理費〕= HK$85)
結帳:HK$80 + HK$85 = HK$165
-
購買5本書
總原書價:HK$500 總折後價:HK$400
基本費:HK$30
處理費:HK$500*55% = HK$275
(運費 = HK$30〔基本費〕 + HK$275〔處理費〕= HK$305)
結帳:HK$400 + HK$305 = HK$705
每本平均運費 = HK$61(每本平均節省 28% 運費)
6. 有關取消訂單
除以下所列舉之情況,本網站不設取消訂單:
-
因本站產品資料不清晰、錯誤或誤導,以致使用者錯下訂單
-
因供貨狀態有誤,以致使用者錯訂缺貨產品
-
因代訂產品已停版,以致無法完成訂單
7. 退款安排
若確認取消訂單,我們會發電郵通知您此情況,並為您辦理退款,信用卡退款通常需時 2-3星期。
8. 辦理退貨的原則
如使用者發現所收取的產品出現以下情況,請於收貨後14天內與本網站的客戶服務團隊聯絡(cs@logos.com.hk),要求退貨,並提供訂單編號、退貨原因、聯絡方法等。本網站會盡快為使用者辦理退貨或換貨手續。使用者請保留訂單及確認通知,作為退貨憑證。
-
印刷損壞:包括錯頁及倒印
-
裝幀損壞:包括倒裝、缺頁及錯置
-
配貨錯誤:送上不正確的產品
-
郵遞錯誤:郵遞運送上的錯誤,誤送了不正確產品
衣飾類貨品只接受瑕疵品退換,恕不接受以尺碼不合或個人觀感、色差等原因退貨,下單前請先參考尺碼表以選擇正確尺碼。
9. 跟進退貨情況
使用者要求退貨後,均會收到由本網站發出的退貨電郵,詳情交代退貨安排及手續。如對退貨有任何查詢,可直接與基道文字事工有限公司網站客戶服務團隊聯絡。
10. 有關購買二手書(好書永續@BookFinder)
-
所有二手書,一律不設更換或退款,敬請見諒。
-
個別二手書有機會僅存 1 本,有可能於閣下結帳前售出,建議加入購物車後,從速結帳。若該書有多於一位讀者同時進入付款購買程序,將以先完成全部付款手續的讀者優先;若另一位讀者緊接著又付款成功的話,我們將盡快安排退款。引起不便處,敬請原諒。
-
本網站售出二手書所得收益,將全數用作支持「別是巴神學生書券資助計劃」及「聖經通識叢書出版項目」。
-
每本二手書都經過清潔和消毒,但書況不一,購買前敬請參考書況描述,方予結帳,標準如下:
-
近全新:看上去如同新書。
-
頗佳:輕度使用痕迹,未如新書簇新。
-
良好:有使用痕迹,少量瑕疵(如署名、畫線、摺角、書頁輕微泛黃等)。
-
一般:較多使用痕迹及瑕疵(如署名、畫線註記、印章、書頁泛黃等)。
-
尚可:瑕疵較多,書況亦較差(如褪色、圖書館用書等標記、水迹等)。
-
書況描述中所標示的折扣僅為約數,實際售價以每本二手書所顯示的「特價」為準。
-
同一書籍,可能會有不同版次/版本,當中封面及內容亦可能稍有差異,而所有版次的定價,均以目前最新版次的定價來計算,購買前請先參考「版本」一欄列出的年份及版次資料。
-
書籍資料頁所列出的附件(如研習本、工作紙、光碟等)均不保證齊備。如有需要,請先與客服人員確認。