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為溝通立界線
Boundaries Face to Face

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你是否有問題需要與人解決,卻一直難以啟齒?
你是否有面對煩惱,而不知如何找特定的對象開口?
你是否一再拖延那場需要面對面的對話或交涉?
 
知道嗎?那場你一直試圖避免的「棘手對話」,將是你和對方改善或增進彼此關係最最有愛心的一種表現。《為溝通立界線》(Boundaries Face to Face)將為你的「界線對話」提供實用的幫助;你將發現那些簡單的準則及方針將幫你裝備自己,使你在處理人際問題時能夠充滿信心,健康的化解衝突,解決問題。
 
多數人將面對面的溝通或談判視為極其困難,需要特定技巧,以及一旦失誤就可能造成更糟糕的敵對關係,因此,若非必要,或尚未到極其嚴重程度,就能免則免了。現實卻非如此,我們每天都應該去面對衝突。當你決定正視問題時,把臉轉向對方,才是解決問題的第一步。
 
你將在本書中學到為何需要有助益和效率的界線溝通,而非逃避。你將發現健全的界線溝通包括了同理心、感情同在、澄清問題、肯定與認可對方,而你將成為一個改變的推動者。書中以許多「溝通」的範例來教導你如何有功效地和周遭的人,例如:配偶(21章)、約會對象(22章)、年幼的兒女(23章)、同事(26章),以及父母,成年的子女,掌握權柄的人等等,一起面對衝突,正視問題。最後,你也將會懂得如何輕鬆的將自己的真實需要或內心渴望與他人適度地溝通,不僅讓對方察覺問題的存在,也阻止對方越線的行為,即應對方的反擊,也處理其他的問題。
 
我們每個人早晚都必須具備與他人進行建設性,正視衝突的界線溝通和對話能力。有時只需簡單地說個「不」,便可避免心理負擔過大而至彈性疲乏和心力交瘁,或是只需要找出一些健康的親密模式,藉以增進彼此的良好互動關係。然而,很多的時候,情況卻遠比想像的複雜,因為我們所要面對的對象可能相當棘手,他們可能對我們很重要,卻是有控制欲,耍心機,不負責任,甚至有施暴傾向。
 
本書將使你能更積極,主動地去擴展真誠,親密,圓滿的人際關係。本書是美國百萬暢銷名著《過猶不及》的續集和姐妹篇,將教導你如何與人進行一場助益,有功效的界線溝通。你將了解如何與配偶,約會對象,子女,同事,上司,父母,或是其他任何人,進行健康而完滿的對話。
 
本書將為你指出許多實用的秘訣與妙方,藉以改善和導引你的人際關係,使你與所關切的人能夠自在的增進感情,理解和尊重,乃至建立更密切的關係。
 
為什麼要再出一本建立界線的書?
感謝
譯序/蔡岱安

第一部 為什麼需要界線溝通? 
1章:界線溝通可以改變你的人生 
2章:界線溝通的好處

第二部 界線溝通的要素 
3章:設身處地與對方同在
4章:「你」與「我」要明確 
5章:澄清問題 
6章:恩典與真理要兼顧  
7章:不要離題 
8章:使用「當你做了A,我覺得B」的公式 
9章:肯定與認可 
10章:為你做錯的那一部份道歉  
11章:避免使用「應該」的字眼 
12章:成為一個改變的推動者 
13章:要具體明確 
14章:區分「寬恕」與「信任」的不同

第三部 界線溝通的方法 
15章:明確地指出你要什麼 
16章:把問題凸顯出來 
17章:阻止越線行為  
18章:處理責怪、反擊,以及其他問題 

第四部 裝備自己界線溝通的能力 
19章:為甚麼需要裝備自己 
20章:如何裝備自己 

第五部 如何與週遭的人進行界線溝通? 
21章:與你的配偶 
22章:與你的約會對象  
23章:與你的年幼兒女  
24章:與你的父母 
25章:與你的成年子女 
26章:與你的同事  
27章:與有權柄的人 

以愛心說誠實話 

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